na masę

wiem o tym ze dieta to 70% sukcesu dlatego jej potrzebuje i to na mase miesni...

Nie chciałem zakładać nowego tematu, króciotkie pytanko z ust Bolika - czy ten batonik jest dobry na masę miesniową, bo w tabelce efektywności daliscie az 4 gwiazdki, jak to jest, sorka i pozdro

też chciałem odrazu jedno i drugie ale jade na mase bo inaczej nie da sie... nie ma sprawy

Z tego co wiem to od siłowni raczej nie masz co się bać o szybkość, chyba żebyś dużo masy zrobił, ale jak KB jest dla Ciebie priorytetem to na masę ze względu na kategorie wagowe powinieneś uważać, raczej nie masz czego się bać

Vipan, tradycyjnie muszę Ci polecić lekturę postów podwieszonych. Najlepszy wg mnie post o diecie na masę to ten: http://www.sfd.pl/temat173140/ Przestudiuj to sobie i jak po tym nie będziesz czegoś rozumiał to pytaj

Racja, katowanie mięśni nic nie da jak nie mają odpowiednio dużo czasu na regenerację to nie będą sie rozbudowywały. Jak wspomniał filiadore ćwiczenia z ciężarami są skuteczniejsze niż normalne, jak to przy ćwiczeniach na masę bywa :)

czytalem o dietach na mase i mniej wiecej wiem ile i co jesc :D aktualnie biore sam gainer od 3 dni i juz czuje efekty :P, a łączyc z kreatyną chce dopiero po wakacjach jak bede mial hajs na wiecej towaru :D

Bez jaj...widzy masz tyle co kot napłakał. Mądry artykuł najwidoczniej żadnego z niego wniosku nie wysnułeś. Nie ma planu redukcyjnego, na mase, czy na rzeźbe. Jedziesz takim samym planem, a bawisz się korytem...wiec poczytaj, bo za Ciebie nikt tutaj nic nie wklei. Ktoś może ew. skorygowac...bez zaangażowania ,to nie wiele zdziałasz.

poczytaj o diecie na mase, masz w linkach nizej

NA MASE JEST DIETA A NIE GAINER GAINEREM UZUPELNIASZ ÓW DIETE JESLI NIE MASZ DIETY I MALO JESZ NIC NIE UROSNA CI MIESNIE http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

A te wyniki to Twoje maksy ? Na masę optymalny jest zakres 8-12 powtórzeń z ciężarem pozwalającym zrobić jeszcze jedno-dwa powtórzenia, no i poza tym micha micha micha

Niech wam Bóg w dzieciach wynagrodzi za pomoc. Muszę jeszcze skołować więcej obciążenia bo chyba jego progresja w treningu na masę jest najważniejsza.

Na masę do tego dodajesz+500kcl,na redukcji-500kcl.Dietę mógłbyś zapodać.

Zawsze wiosłuje przed ciężarem i elegancko wchodzi. Czyli mówisz na masę jechąc Twoim treningiem, a ten mój olać?

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=zestaw+na+mase+500zl&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A

Sooo - zestaw na mase ale pomyliło mi śie bo mial być do 500 zł ;] Ale jak by dozbierał jeszcze 109.90 to ma już zestaw <lol>

Też, ale warto, żebyś poczytał dokładnie o jej roli. Masz posty podwieszone i tematy w tym dziale. Poczytaj trochę i spróbuj sam ułożyć dietę na masę, a efekty Cie z pewnością zaskoczą. :-)

to zalezy bo np. trenujac na mase i majac diete masowa zdobywasz kolejne kg i wtedy moze Ci szybkosc nieznacznie zmalec. Ale jezeli np. cwiczysz na rzezbe i diete masz redukcyjna czyli co za tym idzie Twoja waga idzie w dol mozesz zwiekszyc swoja szybkosc.

to co kupic polecicie na mase zebym przybral z tych 71 kg na 80 kg, bo chce te 80 kg dobic kiedys, wiem ze dieta i trening wystarczy ale chce szybko to dwalic te 80 kg, postawielm sobie ten cel 80 kg i musze to zrobic.

a czy można diete tłuszczową stosować podczas cyklu na masę????